শীতে সুস্থ ও আরামদায়ক থাকার সহজ উপায়

শীতের সময় তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় শরীর দ্রুত ঠান্ডা ধরে নিতে পারে। তাই সঠিক প্রস্তুতি নেওয়া খুবই জরুরি। প্রথমেই খেয়াল রাখতে হবে পোশাকে। পাতলা কাপড়ের বদলে মোটা উলের বা সোয়েটার জাতীয় পোশাক ব্যবহার করুন। বাইরে বের হলে অবশ্যই কানে, গলায় ও পায়ে কাপড় দিয়ে ঢেকে রাখুন, কারণ এই জায়গাগুলো দিয়ে ঠান্ডা বেশি প্রবেশ করে।

এছাড়া শীতকালে পানি পান অনেকেই কমিয়ে দেন, যা ঠিক নয়। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে দিনে অন্তত ৬–৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত। ঘরের জানালা দিনে কিছুক্ষণ খুলে দিন যেন সূর্যের আলো ও বাতাস ঢুকতে পারে। এতে ঘরের আর্দ্রতা কমবে এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

খাবারের বেলায় গরম স্যুপ, দুধ, ডাল, মধু ও ভেজালবিহীন ঘি খুব উপকারী। সাথে মৌসুমি ফল যেমন মাল্টা, কমলা, গাজর ও পেয়ারা খেলে ভিটামিন সি বাড়ে এবং ঠান্ডা-জ্বর প্রতিরোধে সহায়তা করে। ত্বক রক্ষায় নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন, কারণ শীতে ত্বক দ্রুত শুকিয়ে যায়।

শরীরকে সক্রিয় রাখতে সকাল বা বিকেলে কিছুক্ষণ হাঁটুন। সঠিক প্রস্তুতি থাকলে শীত শুধু উপভোগ্যই নয়, বরং স্বাস্থ্যকরও হতে পারে।